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滑輪下拉訓練部位
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游泳重量訓練實務之應用
後方;反握拉至胸前鎖骨處。 圖5. 坐姿滑輪下拉圖示. (六)上肢肌群訓練動作-6. 1、強化部位:三角肌、斜方肌、菱形肌. 2、訓練動作:立姿啞鈴飛鳥或滑輪飛鳥.
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