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初學者基礎重訓指南: 背部．手臂．腿部．核心．臀部，5大重點 ...

專為新手設計，5大部位×105種訓練針對背部、手臂、腿部、核心、臀部等5大主要 ... 像是可做滑輪下拉、徒手保加利亞分腿蹲等動作。2、70項進階訓練， ...

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