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游泳運動該如何安排訓練課表？專家：先設定目標後再調整強度

賽前的訓練 · 1.每週練跑次數. 每週最少要練跑3 ～ 4 天，並最少要維持12 週，若達16 週以上為佳。沒有練跑的時間並非完全休息，為要維持肌力與身體良好 ...

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