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這輩子「最後一次減肥」！IG女神「高效運動課表」體脂40

游泳減肥課表 ，你想知道的解答。根本不懂什麼營養素的我，一天只吃早、中兩餐，控制在800卡以內，晚上就跑步、跳瘦身操、游泳，每次有氧運動都至少2小.

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