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游泳減肥一個月 在 柴犬雙米-茶米&姆米? Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 10:15:01
- ：快一年沒游泳了 希望我的鯊魚裝還穿的下😤 經過2個月的WFH該去游泳減肥一下了 . . . #柴犬雙米 #茶米姆米の生活日記 #しばいぬ #柴犬 #Shiba #赤柴 #黑柴 #犬 #shibadaily #shibainu #taiwanshiba #shibastagr...
之前在外地讀書兩年，因為壓力跟失眠，加上我開始大吃大喝，使得我體重兩年上升15公斤，體脂42(是真的)。
如今畢業了，也開始想要過健康的生活，因此我花了1500買中山運動中心的游泳卡，也就是三十天三十次的額度，期滿沒用完補60元的差額。
我的減肥規劃
1，每天游泳500公尺(我姿勢不對所以游起來好累><，但聽說這樣反而瘦得快)
2，少吃(我的食量真的很大，我是女生)
3,盡量早睡(嗚…我無法克制)
當然一個月過後會開始每週2—3天的運動，也打算第一份薪水花個5小時4500的健身教練費，請他教我正確的重訓器材使用方式。之後就自己去健身房運動了。
不知道我這樣的規劃健康嗎?正確嗎?
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◆ From: 118.167.161.62
→ ken1325:500有點少 08/13 03:52
推 ff12390:我自己是1小時2千，心情好會游3千，500真的略少@@ 08/13 04:44
推 hermit1223:500有點少餒@@ 08/13 05:20
→ hermit1223:我之前暑假幾乎每天游1500～2000 08/13 05:20
→ hermit1223:吃也正常，瘦了三公斤 開學後也沒復胖 08/13 05:21
→ themost:不要管距離了，只要心跳數和時間夠就好 沒人知道你500公尺 08/13 07:47
→ themost:的過程是怎樣 搞不好幾乎都在原地掙扎那也很有效 08/13 07:47
推 aramaram:500M太少了吧..........還有 置底看了嗎 08/13 09:02
推 maxinehou:我覺得是要看體力慢慢增加，3月第一次下水的時候只有200 08/13 09:48
→ maxinehou:現在可以到1200，還是不長、可是每次游都會喘、心跳也會 08/13 09:48
→ maxinehou:上來...晚上都瞬間躺平@@ 08/13 09:49
推 preppie:重訓還先不需要，你體脂過高先以減脂為主，每週2~3天運動 08/13 10:09
→ preppie:太少，請增加至4~5天 08/13 10:10
推 aa123cc:500真的有點少 而且你也可以多規劃幾天做做不一樣的運動 08/13 10:32
→ aa123cc:再來我覺得少吃不是馬上必要 而且少吃是只仙女餐?還是? 08/13 10:35
→ aa123cc:我覺得一開始就單純增加運動的習慣 慢慢增加運動量 08/13 10:35
→ aa123cc:我覺得能持續多久才是重點 有時候一開始+有氧+重量+食物 08/13 10:39
→ aa123cc:突然日子過得太辛苦導致無法持續 那就沒意義 循序漸進吧 08/13 10:39
推 menmermaid:如果不會游，還是先把游泳學好 ，硬游可能會受傷 08/13 10:56
推 obscure:500很少不會有顯著效果 我一天1500體重都只能維持持平了 08/13 11:32
→ jaysuzuki:500如果對她來說要游很久又很累，就一點也不少，還是要 08/13 12:17
→ jaysuzuki:了解她實際狀況再說 08/13 12:17
→ XXPLUS:歐巴桑順順游500，和初學者掙扎前進游500，強度天差地遠 08/13 15:16
推 smile1115:要不要用規定格式發一篇文呢？ 08/13 16:21
→ zx23:游不動的話，在水中走路也是好選擇 08/13 16:46
推 ru18284:500太少= = 不用半小時吧 08/13 23:16
推 sillycloud:看人吧 我的不標準蛙式游快1小時也只有500多一些..(泣 08/14 00:55
推 menmermaid:距離只是參考 ，時間跟強度才是重點 ，不會游的人光是 08/14 01:13
→ menmermaid:要掙扎50m都累的要死 08/14 01:13
推 ifkill:先把游泳學好吧，你是不是那種到岸邊就喘很久的人呢？ 08/14 11:50
→ ifkill:慢慢的強迫自己一定要一趟或兩趟才能休息一次 08/14 11:51
→ ifkill:很快地你的身體就能習慣長泳的節奏了 加油 08/14 11:51
推 venus40123:樓上剛好說到我的情況!感謝建議:) 08/14 14:26
推 sikiy:500很少，另外推先把姿勢學好，避免運動傷害！ 08/15 14:18
推 alansher:這樣我覺得看起來像是換氣不順 08/16 18:20
推 windtin:500游2個小時~也是OK~看運動時間長度 08/18 18:44
推 Ofaniel:應該看時間強度+1 我游2000花40分鐘，還比不上同事同距離 08/19 12:49
→ Ofaniel:花1小時20分鐘，所以她瘦得比較快。我比較混XD 08/19 12:50
推 misslinlin: 自由式500很累....不太會游真的很辛苦 跟數字大小無關 04/14 11:02