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游泳時間不短，減肥效果很差，甚至越減越胖 - 哈利男孩

1、提高游泳技術，爭取達到自由式每小時2500米，連續游一個半小時，消耗熱量達到750到800大卡。游泳時候監測一下自己的心率，最好能超過100次/分鐘。 · 2、克制旺盛的食慾。

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