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減 脂 增肌 差別
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一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期,你可以再瘦9公斤!
使用上述兩種方法設定目標是要增肌還是減脂,計算出每天所需要的總熱量,減少1公斤需要7700的熱量赤字,「持之以恆地做」比「一次做很多」還要好!
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