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運動前後怎麼吃才能增肌減脂 - 全豆樂

若要增肌，可以用運動種類來區別應進食的蛋白質與碳水化合物比例。有氧運動的碳水化合物：蛋白質為3 – 4：1；肌力運動的碳水化合物：蛋白質則是2 -3：1。運動後人體需要 ...

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