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減重，該做有氧運動還是阻力訓練？ - 台灣運動營養學會

但是，要有效減重，該選有氧運動好，還是阻力訓練好呢？ ... 體重之後開始提高阻力訓練的比重，進而維持甚至增加肌肉量，減緩基礎代謝的下降，讓減重效果可以持續。

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