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減肥晚餐外食怎麼吃不怕胖？營養師建議「水餃不超過十顆

除此之外，把握先吃菜、再吃肉、再配飯的順序，搭配細嚼慢嚥還能減緩血糖上升，想控醣的人也可以減少白飯的量，或是選擇五穀飯，增加蔬菜纖維的攝取，讓 ...

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