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飯前運動還是飯後運動？一表看懂吃飽飯後多久可以運動！

一餐的份量：分量愈大，消化時間愈長；換句說話，一餐吃得愈多，腸胃就 ... 不會影響消化作用，飯後運動反能促進血糖利用，達到減脂、瘦身的功效。

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