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增肌减脂全指南：菜单、饮食、注意事项 - bilibili

然而此时须搭配严谨的饮食计画，一方面补充运动时流失或所需的养分，另一方面也可以避免因减脂运动而把肌肉也减掉，造成基础代谢率下降，使得能量消耗过慢 ...

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