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一週在家訓練菜單／跟著健身YouTuber運動，每天30 分鐘練出 ...

相較於前面幾個訓練，這組25 分鐘的HIIT 燃脂運動的挑戰性又再更高一些，有訓練核心跟腿部的平板深蹲跳、停頓跨步蹲抬腳，以及訓練腹肌的跪姿伏地挺身、扭 ...

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