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三十天減脂營｜運動菜單總目錄 - PressPlay

這才是完整的週期訓練，每個禮拜的訓練都是做二休一. 原則上就是HIIT三天、重量訓練兩天. 因為這個菜單是為了減脂為主，所以增加熱量消耗也是很重要的環節 ＊三十天減 ...

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