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減肥還在看體重？降低「體脂肪」才是關鍵！ - Dream Fitness

尤其是搭配運動整合性進行，保留肌肉量，增加體能，減少的重量主要都是體脂肪，此減脂週期建議2個月內，減少體重約4-5公斤，換算體脂肪大約3~4%。

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