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雖然現在越來越多的社群媒體和文章鼓勵女生要愛自己、減重時 ...

比起把減脂增肌、週期化，我還是認為養成規律運動、均衡飲食的習慣更重要。 我會建議安排長期規律的訓練計畫、循序漸進地把重量加上去，以肌力而不是肌肉量來評估是否 ...

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