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想要增肌的同時兼顧減脂，這個10×3的訓練方法，值得你一試

如果你現階段的狀態是：體脂並不是很高，在20%以內，你定的減脂週期也比較長，至少3個月，保持較小的熱量缺口，以及你的訓練安排很合理，那在一個減脂 ...

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