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「增肌減脂週期」懶人包資訊整理(1)

我會建議安排長期規律的訓練計畫、循序漸進地把重量加上去，以肌力而不是肌肉量來評估是否進步 ... ,實務上可先於冬季安排三個月的增肌週期，夏天開始前再安排三個月減脂 ...

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