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懶人減重正夯！營養師分享3種「餐盤飲食法」不挨餓也能瘦！

以食物的份數來看，以「碳水化合物1 份、蛋白質3 份、蔬菜3 份」為每餐的目標，將澱粉壓得更低，目的是讓自己的血糖維持穩定，並有減脂效果。

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