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如何利用補碳跟減脂休息期有效減脂？| 飲食週期化 - Rachel ...

綜合不同國外教練的說法，我會建議根據需求在減脂期每四到六個禮拜安排一到兩個禮拜的減脂休息期。當你體脂越低，休息期的需求也會提高。 另外，也可以根據生活安排休息期 ...

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