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[爆卦]減脂週期是什麼？優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇減脂週期鄉民發文收入到精華區：因為在減脂週期這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者xietwtw (noah)看板MuscleBeach標題[問題] 增肌/減脂週期 長度?時間S...

作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌/減脂週期 長度?
時間Sun Jan 8 10:55:01 2017

各位版友好

增肌跟減脂理論上來講應該是要分開的對吧?

就是透過不斷的增肌->減脂->增肌->減脂

才能達到理想的身材

那請問增肌跟減脂應該以多長為一個周期比較好呢?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.56.251
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483844104.A.083.html
推 NTUACCT: 應該可以同時進行吧 01/08 11:02
推 foxbite: 新手可以同時啊，練久了同時效率很低 01/08 11:04
→ afflect: 模式習慣時效率就低，要變化 01/08 11:10
有什麼方法能推斷 自己的身體習慣這個模式了呢?
→ afflect: 建議兩個月起跳 01/08 11:11
推 NTUACCT: 健齡半年應該算新手吧？ 兩個月起跳是什麼意思 01/08 11:22
推 pinkman47: 兩個月起跳應該是一個週期建議兩個月以上吧 01/08 11:27
推 NTUACCT: 謝謝～ 01/08 11:33
※ 編輯: xietwtw (36.239.56.251), 01/08/2017 11:47:11
→ afflect: 這個要自己天天記錄長期統計.....人都不同 01/08 12:05
推 b7991859ccc: 長期下來效率真的會變低 01/08 12:06
推 Spearm1nt: 不用想太多 新手期重訓做對就能並行了 01/08 12:12
→ yafx4200p: 又不是每個人訓練量都能練到大肌肌~看看鐵人3項有再練 01/08 12:25
→ yafx4200p: 正常人有鐵人3項的身材就算健康了 01/08 12:25
推 jim31837: 通常是增10減10這樣算一次 大概要花3-4個月以上 01/08 12:28
→ jim31837: 增肌時間大約是減脂的兩倍左右 01/08 12:29
→ x4068: 同時進行可以啦 但是你要抓到macro攝取的甜蜜點 需要時間去 01/08 12:33
→ x4068: 嘗試 01/08 12:33
→ x4068: 你要是對自己體脂沒有太大的意見 就持續增肌就好 01/08 12:34
推 dakkk: 新手先掌握動作 正常吃 01/08 13:09
推 handsomecat3: 每個人體質還有隨著你身體組成都會改變。 01/08 16:20
→ handsomecat3: 重要原則就是1.增肌時盡量讓脂肪增加最少。 01/08 16:20
→ handsomecat3: 2.減脂時，盡量讓肌肉流失達到最小。 01/08 16:21
→ handsomecat3: 否則若增肌伴隨等量增脂，減脂又伴隨等量減肌，那 01/08 16:22
→ handsomecat3: 是不是回到原點? 01/08 16:22
推 afflect: 所以要運動計畫跟吃的計畫呀，要正負0也是很有難度 01/08 16:29
推 jay991122: 理論上有可能正負歸零 可是看看鏡中的自己是有進步的 01/08 19:27
推 a31415926: 體態最重要 01/09 00:27

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