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增肌期和减脂期一定要交替进行吗？每一期安排多久合适？ - 知乎

因此，抗阻力训练和高蛋白饮食都可以增加肌蛋白合成速度，从而达到增肌的效果。 减脂：. 脂肪的变化和肌肉的相似：每个人每天都会消耗一定的脂肪，也会储存一定的脂肪 ...

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