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減掉10kg脂肪，大概需要多久？怎麼才能提高減脂速度？

首先，一公斤脂肪能夠產生7700大卡的熱量，10公斤脂肪就是77000大卡的熱量。如果每天我們能夠堅持跑步1小時消耗500大卡熱量，那麼就需要150天左右，大概 ...

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