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越努力運動訓練會讓身體表現更好？美國運動委員會指出每週 ...

安排休息日的好處 · 1.促進肌肉恢復. 訓練的過程中將會消耗身體原有的儲備能量或肝醣（glycogen），同時也可能會導致肌肉組織的分解。 · 2.幫助克服適應原則.

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