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運動訓練計畫需要安排休息日？出現這個現象表示你已經過度訓練

每個人需要安排休息日的天數都不盡相同，必須要依據訓練的類型和強度而有所不同，美國運動委員會(ACE)建議，如果你主要進行高強度的運動或訓練的人，則 ...

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