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減肥運動 休息日
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跑步減肥怎麼做才有效?基礎觀念與飲食準則
定時休息:如練習三天休息一天,而新手跑者可以安排休息二至三天。休息日進行伸展運動或交叉訓練,幫助身體修復和達到持續性鍛鍊。 制定跑步計劃和訓練 ...
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