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光跑步很難減肥！配合3要訣才能真的瘦下來

... 日，也會約三五好友 ... 運動傷害，同時也不能達到減肥效果。要注意的是，若某天運動量超過負荷，已造成痠痛，隔天不要勉強自己再跑步，要讓肌肉休息，待復原後再開始跑。

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