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日院長：瘦身的秘訣是「不要天天運動」 | 肌肉

原則上「運動完隔天要休息」，運動和休息間隔一天持續進行，就會增加肌肉量與肌力。因此無論是快走或深蹲，每週三～五天即可。 養成運動習慣後，明明 ...

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