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每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！（附上8 ...

不需要為了提高效果，就在每個鍛鍊都保持高強度運動，適當的混合低強度訓練，或是休息一天來使用瑜伽滾輪和伸展，能讓瘦身效果更有成效。

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