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跳繩跳多久？時間長短？10~20分鐘？一天幾下？跟你的目標有關

更長的跳繩時間（20-40分鐘）是非常適合增強耐力的有氧運動。 如果是想減肥，可以通過跳繩大幅燃燒脂肪，縮短每次跳繩持續時間同時提高訓練強度。 HIIT菜單訓練非常適合 ...

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