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減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

在這樣的情況下，比起減少食量，更重要的是要改吃健康菜單，並透過肌力運動，增加肌肉量。 減重菜單：要吃蛋白質、蔬菜、水；不吃甜食、鹹食、油炸食物.

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