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一個月想減4～5公斤，我每天應該運動多久才夠？ - 早安健康

一天要運動一小時都很難了，更何況是一天兩個小時，從飲食控制下手才是最重要的。 ... 做的肌力訓練都好，一定要在運動中交叉有氧跟無氧的訓練，減重的效率會更好。

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