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深 蹲 下背 凹
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16招必練動作重點肌力全到位 - 康健
相較雙腳深蹲,分腿蹲更適合踝關節活動度不足的人,對下背的刺激也相對較少,單腳訓練 ... 教練提醒:全程手腕都要保持中立位置,避免凹折導致受傷。
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