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不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力 ...

建議在運動前1~2小時，以及運動後30~60分鐘內，補充高蛋白飲品，讓水分及養分一次到位。蛋白質是肌肉合成的來源之一，運動過後補充蛋白質有助於組織修復、 ...

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