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新手登山體能訓練：心肺、肌耐力練習，不再氣喘如牛 - 經理人

如果不喜歡跑步，或有其它身體考量，爬樓梯、游泳、飛輪30 分鐘也是不錯的選擇。 2. 負重練習：徒手深蹲，逐步提高難度、組數. 每周2～3 次徒手深 ...

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