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什麼是有氧和無氧運動? 減肥哪個最有效?【2021更新】

5 分鐘的暖身操、伸展與拉筋; 20 分鐘的無氧運動，例如：重量訓練、深蹲、阻力訓練...等; 30 分鐘的有氧運動，例如：有氧韻律、飛輪、慢跑、健走.

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