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我到底該做有氧運動還是無氧運動？

以1小時的在家運動時間來規劃，可以先做暖身運動10分鐘，接下來做伏地挺身、深蹲等訓練肌肉動作的無氧運動20分鐘，接下來做跑步、 騎飛輪或有氧體操等有氧運動30分鐘， ...

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