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身材沒煩惱！改善腿型、練翹臀的18款變化型【深蹲動作】教學

單腿深蹲. 左腿抬起; 下蹲後起來; 總共10次後換腳. YouTube 20分鐘深蹲下半身訓練. 8.深蹲維持30個呼吸. 做深蹲的動作; 不起來直接維持30個呼吸.

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