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8種最有效的減肥運動跑步竟只排到第3名

跳繩其實也是一個很好的HIIT運動，例如一分鐘跳100下，每次跳完休息1 ... 公斤的人跳繩30分鐘即可消耗270大卡的熱量，而且可以持續燃燒熱量長達6小時 ...

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