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「我該練多重？」為自己的重量訓練設下目標 - Don1Don

... 他依照訓練時間與經驗分成五個種類：未接觸、新手、中階、進階、菁英。 ... 這邊先以深蹲為例，附錄更包含了其他的常見項目像是臥推、深蹲，另外 ...

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