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慢速深蹲是第一名！每天5分鐘瘦下半身助深眠| 有氧運動

日本睡眠咨詢師友野尚靠改善睡眠，減重15公斤。他分享，每天規律地做20分鐘的有氧+ 無氧運動，就可以促進深層睡眠、幫助減重。而慢速深蹲是他最推薦的 ...

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