雖然這篇深蹲減肚腩鄉民發文沒有被收入到精華區：在深蹲減肚腩這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 深蹲減肚腩產品中有15篇Facebook貼文，粉絲數超過107萬的網紅more，也在其Facebook貼文中提到， 【#More運動】每日做吓，踢走大肚腩先！ 影片授權: Bellysu減肥中 完整影片：https://youtu.be/-jllBeGMiSE #morehk #腰 #腩肉 #運動 #小編E －－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 💋 關注變靚資訊 👉🏻 sundaymore.app...
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過3,240的網紅Creamy 忌廉，也在其Youtube影片中提到，10分鐘 Tabata （2 Cycles） -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 1. 深蹲 squat 2.側步踏 side squat step 3.側弓步 Lunge slider 4....
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深蹲減肚腩 在 朗基 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 14:55:18
2021/2/6 #腹肌絕對是高潮點 _歲月是把殺豬刀；冬天是把豬飼料。 冬天真的很罪惡⋯。 // 健身圈裡，只要有新手或者大肚腩的朋友問說怎樣練腹肌。或者一直仰臥起坐及撐體是不是就會瘦肚子了，講完絕對噴的滿臉都是。 重點 #腹肌只要體脂低就看的到了 // 如果核心腹肌練太多不但不會瘦肚子，還會變得...
深蹲減肚腩 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的精選貼文
2021-03-08 09:11:40
【@girlstyle.mag】2分鐘「數字收腹操」勁減10cm！ . 【減肚腩運動及方法】日本有位52歲的凍齡美魔女「水谷雅子」除了保養肌膚得宜，更維持著超完美的S形身材，原來她平日都會做「數字收腹操」，瞬間減去腹部的贅肉，每天堅持做2分鐘，30天就可以減走肚腩，立即勁減10cm～大家都快來試試看...
深蹲減肚腩 在 Sabrina吳怡德 ? Instagram 的最佳貼文
2020-11-18 17:35:54
重訓菜雞的我，今天決定發一篇貼文紀錄一下重訓過程實錄 😆 深蹲 33kg 4*3 軍事肩推 13kg 5*3 Bent row槓鈴划船 15kg 8*3 臀推 30kg 10*1 // 32kg 10*2 認真重訓時實在很難好好當一個網美 雙下巴炸裂、大肚腩噴發、疲憊的臉龐、痛苦的神情 但是我...
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深蹲減肚腩 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最佳貼文
2021-03-02 21:00:1810分鐘 Tabata （2 Cycles）
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
1. 深蹲 squat
2.側步踏 side squat step
3.側弓步 Lunge slider
4.左弓步蹲 lunge knee up
5.右弓步蹲lunge knee up
6.臀橋 bridge
7.後抬腿 (左) Donkey kick back (Left)
8.後抬腿 (右) Donkey kick back (Right)
IG: https://www.instagram.com/creamy_csy/
FB: https://www.facebook.com/creamyC/
MeWe: https://mewe.com/i/creamychoi1![post-title]()
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深蹲減肚腩 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-02-23 21:30:15#年後最重要的事就是減肥 #六分鐘零工具打擊大肚皮 #鏟油練出馬甲線
在黑媽的行事曆上二月就是放假月，
因為二月除了過年，還有元宵等假期，
以及我的生日～
二月的飲食內容我都會稍微放開一點吃🤣
但是當我們吃太開的時候，
第一個有感受的部位「肚子」可就很熱鬧了，
所以在下一個假期來臨之前，
有必要先好好鏟油，
特別加強下腹部這個難纏的部位。
#今天的運動教學是上周直播的高清版
準備好一張止滑度夠的瑜伽墊，
就可以徒手鏟油！
不過黑媽要提醒一下，
如果你是剛和我一起運動的朋友，
在動作與動作間的10秒鐘就好好休息，
已經是中高階的朋友，
我們就來一套零休息的間歇訓練吧！
這套菜單一共有10個動作，
再加上每個動作之間的銜間動作船式，
全部都是針對腹部做加強，
還有好幾個針對下腹部的反向動作，
做起來很有感受度，
同時大腿也會很痠，
別忘了最後用瑜伽滾筒幫自己舒緩。
📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Faceless (ft. Marvin Divine & Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/FCLS
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Childhood Dreams [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/ChildHoodDreams
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Track: Whales - Lights [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/BDA_HP0eVAo
Free Download / Stream: http://ncs.io/WLights
♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw
♫Music By♫
Track: Syn Cole - Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XDNFAujgJb0
Free Download / Stream: http://ncs.io/SCTime![post-title]()
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深蹲減肚腩 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-02-09 21:30:14#春節零工具鏟油運動 #6分鐘打擊大餐高熱量 #徒手也能大爆汗
喔耶！開始放假了～先預祝大家新年快樂，
和黑媽一起「牛」轉乾坤、「牛」轉體年齡。
不過心情放假了，咱們的胃口可放不了假，
過年就是要從小年夜開啟大胃王模式，
至少一路吃大餐到大年初二回娘家為止吧！
沒關係，之前黑媽分享過二則影片，
裡面教大家怎麼吃，才不會過完年驚嚇到，
趁有空趕緊惡補一下。
📍過年吃什麼｜簡單4原則，過年爽爽吃不怕胖！｜黑媽怎麼吃飲控系列
📍168間歇性斷食實測｜不運動不節食吃出馬甲線，168間歇斷食7天減1公斤，體脂降2.5％！｜黑媽怎麼吃系列
飲食掌握住，再加做這套零工具徒手減脂運動，
就算稍微多吃一點也不用怕怕，
趕快把它加進春節假期運動菜單裡面，
10個動作6分鐘，
全程站立動作，
也能大爆汗一波，
不多說，一起「牛」動起來！
📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Last Thing (ft. Charlotte Sands) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LastThing
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
ong: Unknown Brain - Forget You (ft. Shiah Maisel) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/ForgetYou
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Faceless (ft. Marvin Divine & Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/FCLS
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Dancing On The Moon (ft. Luke Burr) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DOTM
Watch: http://youtu.be/9EHXqi0ez54![post-title]()
深蹲減肚腩 在 more Facebook 的精選貼文
【#More運動】每日做吓，踢走大肚腩先！
影片授權: Bellysu減肥中
完整影片：https://youtu.be/-jllBeGMiSE
#morehk #腰 #腩肉 #運動 #小編E
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
💋 關注變靚資訊 👉🏻 sundaymore.app.link/K624FXtUCdb
深蹲減肚腩 在 Facebook 的最讚貼文
#30dayschallenge
Day 10，
1）肩膀受傷了，所以就避免一些會用到肩膀的運動。
2）下盤開始比較穩了，Practice makes perfect.
3）深蹲是熱量消耗之王，無論增肌減脂都非常有效。多做就是了。
4）請無視我哪性感的小肚腩。
#從生活尋找自己
#從健身領悟道理
Wind 李诗斌 OneFM William Jack Yap 叶朝明
深蹲減肚腩 在 Facebook 的精選貼文
重訓菜雞的我，今天決定發一篇貼文紀錄一下重訓過程實錄 😆
深蹲 33kg 4*3
軍事肩推 13kg 5*3
Bent row槓鈴划船 15kg 8*3
臀推 30kg 10*1 // 32kg 10*2
認真重訓時實在很難好好當一個網美
雙下巴炸裂、大肚腩噴發、疲憊的臉龐、痛苦的神情
但是我知道一切都是為了更好的自己邁進，不管平時雜事再多，都要盡量抓一週一次好好重訓一下 （嚴格來說一週一次真的很少🤣）
感謝Simon有耐心教導
希望之後搭配泰拳訓練
可以有機會找到夢寐以求的速度與體態😘
#muaythai #muaythaigirl #muaythaigirls #fitness #fit #boxing #mma #taiwan #workout #exercise #taiwanesegirl #kickboxing #kungfu #taiwanmuaythai #泰拳 #johnfit #金霸泰拳 #運動 #瘦身 #減肥 #減脂 #健身 #running #run #ムエタイ