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居家健身入門！5個「漸進式深蹲」動作教戰，瘦大腿成果超明顯

深蹲 對於不論是前側大腿股四頭肌抑或是後側臀肌都有非常好的激活訓練效果，當然運用不同的動作變換，也都可以訓練到內外側的腿部及臀部肌群。除了肌肉的 ...

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