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簡單豐足--減法養生的52個關鍵字 - 第 348 頁 - Google 圖書結果

運動後應拉筋伸展、泡熱水澡、按摩放鬆,盡量先用物理方法舒緩緊酸痛,避免進入勞損 ... 深蹲與重量訓練 0 三十歲後,請有意識地去留住肌肉,臀大肌,和大腿的前方的股四頭 ...

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