[這幾天📆]
不知不覺又好幾天沒有發(跑步)文了。其實是最近心情洗三溫暖洗太大了🤪，身體也忙得亂七八糟⏳，就跟有時候路邊看到的一堆似無意義的塗鴉一般，不過既然我現在終於坐下來寫這篇文章，表示我應該好了👌🏼～
總之就是禮拜四終於鼓起勇氣回到東海操場練間歇🔄。原本預想的是200/400間歇交叉各跑五趟，...
[這幾天📆]
不知不覺又好幾天沒有發(跑步)文了。其實是最近心情洗三溫暖洗太大了🤪，身體也忙得亂七八糟⏳，就跟有時候路邊看到的一堆似無意義的塗鴉一般，不過既然我現在終於坐下來寫這篇文章，表示我應該好了👌🏼～
總之就是禮拜四終於鼓起勇氣回到東海操場練間歇🔄。原本預想的是200/400間歇交叉各跑五趟，看似輕鬆愜意吧？老實說我的秒數也沒有配太快，而且緩跑暖身後還做了一些馬克操才起跑第一趟(我平常間歇前都不太做馬克操的)。結果其實第一趟就有點力不從心，明明知道這是我應該不難跑到的秒數，三趟以後就⋯⋯爆了。不是真的跑不進秒數或喘到吐出來🤮，而是一種強烈的力不從心感，讓我當機立斷決定今天到此為止吧！七分速緩跑一陣之後，嘗試著用400的配速跑200，發覺身體還是說不要🤚🏼。湊到7k之後就惆悵地移到旁邊收操。
禮拜五，預約了瑜珈課🧘🏼♀️。可是報復性出遊真的很可怕，非連假前的下班時間也大堵車🚗，讓我比正常時間晚了20分鐘才到科博館，只能慶幸自己下班前就先在公司換好衣服🎽。這下子瑜珈課前只有時間跑5k了，其實是有點不太想跑，因為很顯然昨天在太久沒練間歇的情況下硬跑，讓我的右側股四頭肌拉傷🤕️⋯⋯還是硬著頭皮跑去植物園繞，又發覺跑起來似乎還好？拉傷的地方有感但也不是特別痛或怎麼樣的。跑完趕緊去瑜珈教室沖個澡🚿就上課，這堂課練比較多核心，可是新老師讓我們第一趟棒式就做到兩分鐘是怎樣啦😜⋯⋯幸好其餘的體式強度不算太高，整體來說應該還是有放鬆到😌？
然後原本週六早上要跟公司的跑團跑潭雅神的，也預計會輕鬆跑個LSD。結果週五晚上睡眠品質奇差，而且嘗試凌晨起床先吃早餐🍞再睡回籠的策略似乎讓身體不太習慣，也有點睡過頭，到了東海正門趕緊往潭雅神起點跑🏃♀️，不想遲到太多的情況下就跑成了配速跑5’30”左右。可是天氣僅管陰霾卻甚為悶熱，道路又有不少起伏，抵達集合點時已經快吐了，好好休息20分鐘仍不見同事，想說自己跑個一兩k之後回頭跑回東海好了⋯⋯結果大概是休息太久身體冷掉，勉強撐了1公里就再也跑不下去，只得慢慢走到二期廠房搭98路公車🚌回家去。又跑爆一次了。
覺得這樣不行，吃完早餐去做全身spa按摩💆🏼♀️之後，想到剛剛看到Veganday民權店要歇業的消息，決定去大忠南店找布魯桑聊聊。平常一向美味的餐點🍛這天竟然味如嚼蠟，可見我真的心事重重，吃完就兀自走出店門外默默發限時動態，發到一半布魯桑就跑出來找我了❤️！聊開之後感覺好很多，雖然我寫這篇的時候已經完全忘記接下來昨天晚上我到底做了什麼事情——除了拿振興三倍券去買了一個平底鍋🍳之外。昨晚就默默跟自己約定：要睡到太陽曬屁股自然醒，不要跑什麼步了，放空一天不好嗎？
今天七點半起來，做做家事🧹摺摺衣服👕洗個熱水澡🛁，才慢條斯理去半半吃好久沒吃到的午餐。然後打開筆電💻把前陣子拍攝NEOWISE彗星的心得文寫好，然後決定去世界幸福咖啡 @fortunatecoffeetaichung 喝下午茶囉☕️！
其實很久以前就知道這家純素咖啡店，不知為何拖到今天才終於去了第一次，他們的裸食藍莓派🍮真的超讚啊👍🏼！被一堆事情搞得心煩意亂上火(甚至吃完了站起來都還覺得頭昏腦脹難以思考)，所以點了薄荷豆奶茶想說來降點火氣好了🧊。這時剛好有顧客來拿預訂的OATLY燕麥奶，甜美的闆娘被問到它開封後在冰箱裡可以放多久一時答不出來，我就忍不住接話了，用燕麥奶開啟話題跟闆娘聊了起來，簡單的邂逅，就是一件暖心的事情🥰～
回到新光三越逛逛買點雜貨，發覺今天白天其實不會熱，覺得還是趕緊回家吧！這樣說不定還能出去跑步👣！把早上已經放下去煮的五穀飯拿出來分裝，冷凍庫裡還有上禮拜煮的綠咖哩，這樣週一週二兩天的午餐就搞定了、這才換衣服出門跑步。
其實剛剛一邊做事情就一邊在想：這一陣子是否給自己太大的壓力？明明沒有比賽為何要逼自己跑那麼勤、跑那麼多天？然後可能上週四的肌肉拉傷也有影響，至少今天已經完全痊癒恢復正常。於是跑出去的時候就想著：不要給自己任何目標和壓力了，回歸到「跑」這件事，我本來就是喜歡跑步的啊！心靜也自然涼😌，一點也不覺得外面天氣難受。再想想我這一陣子，或許是終於重拾規律練習瑜珈的習慣，我跑步時核心已經相當穩定，跑上坡的狀況從沒真正壞掉過，骨盆、腳踝⋯⋯都好一陣子沒跑掉了。所以最近跑步狀況差就是只有心魔要克服😈！
拋開一切負面的想法，往正面看看自己近期的訓練：我雖然把每週兩次強度(間歇、LSD)暫時拿掉，可是依然一週跑6天啊！還有強度訓練的前幾個月我不只是有進步，而且進步速度像是用飛的✈️！現在好歹也還類似福澤式訓練，怎麼能說自己退步了這種喪氣話？果然跑起來就輕鬆跑進了五分半左右的配速，而且一路都很順暢。然後就跑完了預計的里程。
所以其實就告訴自己，往好的方向想，其實我一直很清楚自己的身體要什麼😎。而且這樣也會吸引同樣正能量的人來到身邊的～
#碎碎念
#流水帳
#運動女生
#圖文有點不符
#vegan
#甜點
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股四頭肌拉傷多久會好 在 動物溝通情緒療癒師-薩伊 Facebook 的最讚貼文
《寵物溝通 No.1570》
🏠妮妮，我是四姐，屁屁那裡還有不舒服嗎？屁股那裡你感覺怎麼樣了？身體還有哪裡不舒服嗎？
🐈覺得全身被翻攪過一樣，腸胃有點痛，肚子還是怪怪的
🏠那要不要去看看醫生？上次去你看你屁屁那裡
🐈（看到的不像是胃病，而是消化系統的某一樣東西，在腹部中間附近
🏠之前有去檢查像是有石頭在裡面，但找不到是什麼？醫生有說過，不舒服多久了呀？
🐈很久了呀兩個月有了
🏠有沒有想吃的，或者想玩的東西呀？我買給你
🐈像橡皮糖的東西會黏牙齒的
🏠哈哈哈，可以具體點嗎？姐姐不知道是什麼？
🐈像餅乾那個樣子但他裡面還藏東西，讓我覺得裡面有魚，很久沒有吃了
🏠哈哈哈，我找找有什麼像的，記得是什麼樣的包裝嗎？是媽媽做的嗎？
🐈有一點長，微扁，上頭還要灑一點香料，是姐姐給的，不像是媽媽做的
🏠營養膏，是呀，很香，我覺得有點膩，你應該是喜歡，晚上讓媽媽給你一點但你要多喝水
🐈你也嚐過沒喝水
🏠好好好，我多喝水，你乖，姐姐過年回去，你要在家乖乖的，多喝水才健康
🐈你是不是又想背著我偷做什麼不讓我知道，每次都帶好多東西回來，也不知道上哪買的
🏠哈哈哈，上淘寶呀，是我讓大姐買的，我說你喜歡，有一些也不是吃的，笨蛋妮妮，對了，你想上哪裡玩嗎？
🐈我是比較喜歡在家，不喜歡出去，要是你讓我出去的話我也會去看看，但是不能走太遠我害怕，我感覺不安全，還有我都會偷偷觀察你們在幹什麼，不要隱藏自己的身分，我就是要查個清楚才能安心
🏠好，就在家，外頭也沒什麼，怕你覺得悶，好知道了，有什麼想讓我轉告媽媽的嗎？
🐈媽媽最近很好奇人，都在研究人，但我總覺得他太大驚小怪了，那也沒什麼大不了的呀，其實我們家附近最近來了一個住客，我總覺得怪怪的
🏠哈哈哈，她皮膚長癢癢了，老小孩，沒事，家裡最近來小孩，有什麼想法嗎？會不會討厭？哈哈哈，是二姐的小孩子哦，就是二姐姐生的小寶寶
🐈覺得有點吵常常發出聲音，時不時都有人在作動
🏠哈哈哈，是的，他還小，想要二姐抱，就經常哭，我會告訴二姐，讓她管管
🐈可是二姐也拿他沒輒，都是一起吵的（二姐加寶寶，
媽媽最近好像很煩惱，不知道是不是因為我的關係，常常在嘆氣，媽媽總是看著我然後講了一大堆話，其實我覺得他是蠻辛苦的又不開心
🏠不是，媽媽皮膚生病了，前陣子你屁屁那裡又生病了，她覺得到處生病不知所措，都是第一次當動物（人），難免會不知所措
🐈我也覺得很是煩惱但是媽媽又想要我陪，我待在他身邊都是因為他很需要我
🏠好，我告訴她，你偶爾想一個人
🐈但是媽媽不開心的話怎麼辦，其實他自己一個人也很孤單的，我會想要陪他讓他可以安心一點
🏠偶爾陪一陪，好，你喜歡都好，媽媽會理解你
🐈我感覺不舒服的時候媽媽也在旁邊陪我
🏠好，你想都好哦
🐈媽媽要是不在我會很孤單，都會走走看看媽媽什麼時候回來
🏠姐姐不在家，就只能你多照顧家裡哦，你是家裡最棒的
🐈你感覺到家裡的老大是誰了嗎？我只能言盡於此，意於言表（在講自己
🏠對了寶貝妮妮，姐姐在外面可能聊不了那麼久了，你要照顧好自己，家里人就暫時拜託你，我愛你
🐈其實我都是知道的
🏠你這個小傢伙，姐姐有空再找你聊天，你多喝水
（身體：腹部有點發炎，在肝附近有一點狀況，後腿的肌肉有一點拉傷）
股四頭肌拉傷多久會好 在 鬼才阿水Awater Facebook 的最佳解答
突如起來的受傷。
事實上我的背部拉傷算是老毛病了，不定期大概一年會遇到一次，拉傷的瞬間我會痛到完全無法做任何事情，就連走路翻身我都會痛到冷汗冒出來，而發生的原因不外乎運動量不足，背部肌耐力不足，跟長時間坐在椅子上剪輯有關。
來聊聊做個人品牌的契機。
原本的公司遇到一些狀況，蠻嚴重的，金額也不是一筆小數目，於是導致我必須要立刻止血跟規劃後續，所以四月的時候我也退股了。
目前的收入障礙對我影響不大，我從退伍後就開始創業至今，所以在做個人品牌時就已經做好資金規劃，結婚需要用到的錢也都有做預留，所以生活影響不大，但的確我原本給自己規劃的個人品牌就是一年，很幸運三個月就找到投資者，所以預計五月水哥做負責人的小公司艾斯威爾就會上線，英文名字叫做I swear ，正好讀音叫做阿水，也是我很喜歡的代表意義。
從高中畢業後接觸電影九降風開始到現在，除了拍片外我還真不會其他東西，從編劇、執行、拍攝、剪輯、行銷宣傳在創業過程也被磨練成必備的技能。
在這三個月過程，至少超過40位身邊的朋友告訴我，不要日更，太辛苦了，不要日更，好好累積能力做一支會爆的影片更有效，但其實以前我就是這樣做的，創造了數千萬的點閱率與高額的商業價值，卻沒有建構出實際的品牌價值，而且現在無論臉書或是YT，都在18年寫下最多廣告預算、新人加入、卻也是成型最少的一年（上半年有阿翰Po影片、下半年理科太太）去年扣除這兩位成長最快的是每天團隊日更的志琪七七，頻道大概十五萬，臉書不到一萬人，新媒體產業的演算法與觸及率的改變，對於中下階級的創作者影響遠比你想的高，試想這一年你看到多少（台灣）新的創作者影片，超過兩支的。
辛苦與忙碌都不是我能停下腳步的原因，我也即將要有家庭，也代表我有責任與壓力在，我更沒有辦法像之前每個月賺近2.30萬後，全額進合股公司，而我自己卻領2萬生活，我自己無所謂，但我也該對愛我的人有更多照顧，而不是陪著我吃苦，所以我不會回去拍攝以前收入最高的婚禮錄影，也不會做淨利最高的直播或是直播經紀。
我知道我只有讓自己離成功更近，我才能完成自己的期許，即使這支影片耗費了我一整天，卻只有增加十位粉絲，我都必須得做，這也是為什麼我常常說，每個人的留言按讚分享對我有多重要。
我能成功靠的不是我，而是愛我的人的幫忙。
人生中我遇到很多貴人，讓我一步一步走到現在，但我也清楚在我行有餘力時，能夠幫助到身邊的每個人，但我不要跟我借錢啦！是沒有看到我三個月收入只有43.8元嗎😂
說了這麼多，這次的受傷正好也讓我喘口氣，你大概沒有辦法想像，我有多久沒有好好的看場電影，聽個音樂，讓自己吃飯超過30分鐘，讓自己處於放鬆的狀況，我有很嚴重的腸燥症，我還曾經鬼剃頭一年多沒有好。
或許你看見的是我在一塊領域做到頂尖時的重新開始，或許你看見的是失敗，或許你看見的是傻勁。
但我看見的只有相信自己會成功，有多少次我的成功，總有人說著後悔當時沒跟我一起。
幫我臉書點個搶先看，YouTube點個訂閱與小鈴鐺，或許這次的內容你不喜歡，但幫我把影片從頭到尾播完，點個讚，對我以及運算法上就會超級有幫助，我不認為現在的環境下，還有多少爆款影片，現在臉書30萬點閱的影片比往年100萬的還少37%，你覺得被陌生人看見還很容易嗎？
讓我好好看完我們與惡的距離劇本書，看場復仇者聯盟四，完成明天的演講，讓身體休息到我能有笑容出來。
士別三日，刮目相看。
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突如起來的受傷。
事實上我的背部拉傷算是老毛病了，不定期大概一年會遇到一次，拉傷的瞬間我會痛到完全無法做任何事情，就連走路翻身我都會痛到冷汗冒出來，而發生的原因不外乎運動量不足，背部肌耐力不足，跟長時間坐在椅子上剪輯有關。
來聊聊做個人品牌的契機。
原本的公司遇到一些狀況，蠻嚴重的，金額也不是一筆小數目，於是導致我必須要立刻止血跟規劃後續，所以四月的時候我也退股了。
目前的收入障礙對我影響不大，我從退伍後就開始創業至今，所以在做個人品牌時就已經做好資金規劃，結婚需要用到的錢也都有做預留，所以生活影響不大，但的確我原本給自己規劃的個人品牌就是一年，很幸運三個月就找到投資者，所以預計五月水哥做負責人的小公司艾斯威爾就會上線，英文名字叫做I swear ，正好讀音叫做阿水，也是我很喜歡的代表意義。
從高中畢業後接觸電影九降風開始到現在，除了拍片外我還真不會其他東西，從編劇、執行、拍攝、剪輯、行銷宣傳在創業過程也被磨練成必備的技能。
在這三個月過程，至少超過40位身邊的朋友告訴我，不要日更，太辛苦了，不要日更，好好累積能力做一支會爆的影片更有效，但其實以前我就是這樣做的，創造了數千萬的點閱率與高額的商業價值，卻沒有建構出實際的品牌價值，而且現在無論臉書或是YT，都在18年寫下最多廣告預算、新人加入、卻也是成型最少的一年（上半年有阿翰Po影片、下半年理科太太）去年扣除這兩位成長最快的是每天團隊日更的志琪七七，頻道大概十五萬，臉書不到一萬人，新媒體產業的演算法與觸及率的改變，對於中下階級的創作者影響遠比你想的高，試想這一年你看到多少（台灣）新的創作者影片，超過兩支的。
辛苦與忙碌都不是我能停下腳步的原因，我也即將要有家庭，也代表我有責任與壓力在，我更沒有辦法像之前每個月賺近2.30萬後，全額進合股公司，而我自己卻領2萬生活，我自己無所謂，但我也該對愛我的人有更多照顧，而不是陪著我吃苦，所以我不會回去拍攝以前收入最高的婚禮錄影，也不會做淨利最高的直播或是直播經紀。
我知道我只有讓自己離成功更近，我才能完成自己的期許，即使這支影片耗費了我一整天，卻只有增加十位粉絲，我都必須得做，這也是為什麼我常常說，每個人的留言按讚分享對我有多重要。
我能成功靠的不是我，而是愛我的人的幫忙。
人生中我遇到很多貴人，讓我一步一步走到現在，但我也清楚在我行有餘力時，能夠幫助到身邊的每個人，但我不要跟我借錢啦！是沒有看到我三個月收入只有43.8元嗎😂
說了這麼多，這次的受傷正好也讓我喘口氣，你大概沒有辦法想像，我有多久沒有好好的看場電影，聽個音樂，讓自己吃飯超過30分鐘，讓自己處於放鬆的狀況，我有很嚴重的腸燥症，我還曾經鬼剃頭一年多沒有好。
或許你看見的是我在一塊領域做到頂尖時的重新開始，或許你看見的是失敗，或許你看見的是傻勁。
但我看見的只有相信自己會成功，有多少次我的成功，總有人說著後悔當時沒跟我一起。
幫我臉書點個搶先看，YouTube點個訂閱與小鈴鐺，或許這次的內容你不喜歡，但幫我把影片從頭到尾播完，點個讚，對我以及運算法上就會超級有幫助，我不認為現在的環境下，還有多少爆款影片，現在臉書30萬點閱的影片比往年100萬的還少37%，你覺得被陌生人看見還很容易嗎？
讓我好好看完我們與惡的距離劇本書，看場復仇者聯盟四，完成明天的演講，讓身體休息到我能有笑容出來。
士別三日，刮目相看。