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有效健身不傷身減重者如何避免運動傷害？ - 亞東醫院

所謂深蹲，就是雙腳與肩同寬，想像有一張椅子放在身後，臀部下沈好像要去坐它那樣；這個動作會利用到股四頭肌，臀大肌，以及腰腹部的核心肌群，因此有很好的鍛鍊效果。

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