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啞鈴深蹲三步驟教學，沒有槓鈴也別煩惱 - NutroOne

深蹲 不僅只鍛鍊股四頭肌，另外還有大腿前後側肌肉、臀大肌及小腿肌肉等等，又可以達到穩定各種肌群效果。可說是訓練腿部肌群及穩定全身肌肉的最佳訓練!

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