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重量訓練全攻略：6個重訓入門菜單、迷思＆新手注意事項

許多人會認為，身體的每個肌肉群都需要每天訓練才會變大，但是肌肉需要 ... 輕度有氧運動，選擇一些涵蓋不同的肌肉群的基本重訓動作，例如：深蹲、硬 ...

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