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照護線上｜腰痛、下背痛可以做什麼運動？避開5種傷腰運動

例如，深蹲是非常好的居家訓練，能夠號召臀部與大腿前後側的肌群共同收縮。 ... 肚子著地」的姿勢，常常會對脊椎和下背肌肉的壓力太大了，讓人下背痛 ...

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