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每天跟練10分鐘消滅水桶腰！日本網紅只靠4動作，輕鬆瘦出腹 ...

瘦肚子推薦動作3.深蹲 ... 深蹲可以幫助你練習下蹲和提升臀部的肌肉。首先，你需要雙腳打開站立，然後挺直腰部向下蹲，直至床身高度後，再返回原位。在整個 ...

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